商务调查

广州侦探社【这就是现代脑部研究中发现的“情

文字:[大][中][小] 2022-12-07    浏览次数:    
广州侦探社这就是现代脑部研究中发现的“情景记忆”。很可惜,对于“情景记忆”,多数人都是在负面的体验中感受到,比如说,有时候只需要一个小小的事情,就能触发我们儿童时期遭受的某个负面经历。但很重要的是,“情景记忆”对于正向记忆也有着一样的激发和启动机制。我们生命中有着数不尽数的正向回忆可以为我们使用,只是,如果我们一直不使用它的话,这段记忆也就会一直休眠。比如说,我尝试过问一个朋友:“5年前你去过哪里度假?”刚开始他会愣一下:“我不知道,让我想一想。”如果你5年都没有想起这个经历,那么它就仿佛渐渐淡化消失了,但是它依然存在于你的神经系统里,存在于模糊的记忆里。尤其是当这段记忆携带着非常强烈的情绪,那么你回想的可能性将大很多,甚至十年前、二十年前的记忆也可以被重新连接和激活,记忆中的画面、细节会再次变得栩栩如生。那么,在临床背景下,如何应用正向回忆的方法呢?我想通过我的一个来访者的案例来呈现。

我在德国一家心理诊所工作了10多年,接受了大量的个案,我记得几年前,有一位失眠非常严重的女士来到我的咨询室,她说她已经几乎一年没有连续入睡超过1小时。这位女士在一家跨国公司工作,经常需要同时处理多个项目,背负着很多很多的责任。到了晚上,每当她躺在床上的时候,第一个念头就是想着第二天,她必须做些什么,有时候想着想着,会怀疑自己是不是有能力可以做到,严重的时候甚至会卷入到焦虑和恐慌的状态,然后一整夜失眠......到了第二天,带着疲惫的身躯上班,回家,躺在床上思考工作,失眠久而久之,即使在空闲时间她也不出门,因为她累到只想在家看电视,丈夫有时候想要安排节目,她也一点兴趣也没有。在这个个案里,我们不需要一个非常活跃、并连接到充沛能量的正向回忆,而是关于深深的放松、平静,然后帮助个案可以睡个好觉。

所以我问她,“在你过往的生命里,有没有一段经历或者回忆,曾经让你感受到深深的放松、和身体连接,感觉非常平静而自在的?”她想了一下,花了点时间,然后说,“我想起来当我还是个学生的时候,在一个假期去了一个草原度假,我记得我和朋友们躺在草地上,那时候的阳光很灿烂,我闭着眼睛,耳边听到远处传来的音乐,广州侦探社闻到青草的味道,我还记得当时开心,平静,放松,温暖的感觉。”这是一段很棒的回忆,但是,为了能够和它产生更多连接、更加激活它,我想要得到更多的细节,于是我问她:“是哪一年夏天,几月份,你记不记得周围人的名字,还记不记得播放的音乐,那首歌当然,一开始听到这些问题时,大部分人的反应都是:“我记不太清了,让我想一下可能所以,这时候催眠治疗师需要多一点时间,多一点耐心和连接所以,在一段放松的催眠和回忆过后,她甚至记起了当时播放的那首歌。我作为她的治疗师,写下她说的所有事物我邀请她闭上眼睛,为她做了个简单的催眠:“你可以闭上眼睛,你可以去感受,你可以做个呼吸

然后我邀请她去想象,自己可以让那个经历再次栩栩如生地重演,“你可以想象,自己正躺在草坪上,在大自然中享受当下你的朋友也在那里,你正在听着音乐以一种缓慢的节奏,我将她之前告诉我的信息慢慢回馈给她,她不需要努力,不需要思考,只是坐在那里,就只是享受,感受和身体更多一点的连接,感受在那一段正向回忆里放松、自在的感觉。10-15分钟后,我邀请她慢慢回来,问她是否可以再次进入当时的那个情景中。她对催眠非常敞开,也很有天赋,说:“是的!刚才的情景真是栩栩如生,太神奇了!这可是很多年前的记忆啊。”接着她说:“我真的可以感受到那种宁静,也真的听到那些音乐。”那就是接下来一周,当她回家躺在床上,回想着工作的时候,尝试把工作换成这个愉悦的记忆,去细细回味在感官和身体层面回忆当时的种种细节,只是允许自己有更多可性,看看会发生什么。所以她练习了一周,然后回到我办公室。她再次惊讶地发现,这个催眠练习对她的帮助多么大,她说:“一开始,正向回忆只是让我感觉更好点,关于工作的想法还是会回到脑海里,但是我发现自己可以容纳事物的空间更广阔了一些,这让我放松了一些。”

接着我们继续进行正向资源和正向回忆的深一步探索,广州侦探社我继续邀请她持续地练习两周,然后再回来告诉我练习的结果。几周之后,她非常开心地告诉我,这个方法非常有用。她说:“我没有每一个晚上都安然入睡,因为当我们有一个大项目的时候,依然会触发我的焦虑和自我怀疑。但是在一般的工作下,我用这个方法,就可以安睡一整夜。我常常会问人们,当你们看到上面这张图,你们看到了什么呢?很多人都会回答,一个黑点。当生命中出现焦虑、疾病等负面问题时,就如同白纸上的黑点一样,紧紧抓住我们的目光和所有的注意力
返回上一步
打印此页
[向上] 
在线客服
咨询热线:
139-2607-5007